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练太极拳架势高些好还是低些好?

更新时间:2024-04-27

  1、太极拳的架势并不是趆低越好,练习太极拳者应根据不同的目的来选择,年龄大的人练习太极拳完全是为了追求健康,大可不必像年轻人那样架势低。初学太极拳的人,架势可以高些。因为太极拳是在屈小腿的姿态下进行的缓慢运动,属静力性负荷的活动。

  2、由于运动时讲究虚实分清,总是交替以一腿为主支撑整个身体,股四头肌尤其吃力,膝关节处于半屈曲状态,伸屈频繁,与平常走路完全不同。由于屈膝,重心降低了,单肢负重加大。如果再加一些步型步法的基础训练,运动量就更大。所以,很多初学太极拳的人开头两三个月常常因肌肉、筋睷的负荷锻炼而感到腿膝酸痛。但每天坚持适当的锻炼,肌腱力量增大了,适应了这种运动方式和运动量,腿膝就不再酸痛了。随着功夫的加深,可适当调低一些运动姿势。

  3、太极拳架势的高低还要视太极拳运动的技击本意来选择,不能为了哗众取宠而故意把架势放低。

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