瘦的快的方法

　　1、要合理的饮食，选择高蛋白、低脂肪的饮食，要注意低糖、低油和低奶饮食，多喝温水，多吃水果蔬菜；

　　2、一定要坚持运动，这种运动是有氧的运动，要有一定的量的堆积，而不是说在短时间内迅速的大量运动，这是达不到效果的。

　　3、还可以在教练的指导下进行一些肌肉的训练和锻炼，来减少脂肪的囤积。

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