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三年级学生跳绳技巧

更新时间:2024-03-29

  1、跳绳主要用到的部位是手腕,而不是整个胳膊发力。跳起的高度不要太高,一般在跳起3至5厘米就可以,跳绳的过程中,呼吸要有一定的节奏。落地时需要稍微屈膝,这样可以缓冲一下落地对于膝盖的冲击。

  2、跳绳的长度:单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

  3、手上技术要点:两手上臂贴近身体,手腕用力。减少绳运行周长。

  4、腿部技术要点:脚尖和前脚掌起跳落地,起跳高度不能太高以刚能过绳子最好,落地时膝盖微屈做缓冲。

  5、站姿:身体挺直但不要僵硬,自然弯曲,两眼平视前方。

  6、服装:最好穿运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋。

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