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乒乓球左手步伐训练方法

更新时间:2024-03-29

  1、侧身单足跳

  这个练习的目的是增强同侧脚用力的意识和强化同侧脚用力的力量。练习时,单足立起,向左跳时左脚在前,向右跳时右脚在前,以脚掌的内侧用力。

  2、以并步为例,先做1遍向左移动的动作,然后做1遍向右移动的动作,如此反复。向左移动完成时,徒手做正手攻球动作,向右移动完成时,徒手做直拍反打攻球动作或推挡、搓球。

  3、初练习时,可按特殊的二拍节奏训练。练习场地要求稍大一点,确定大致的向左或向右移动,当异侧脚并向同侧脚后,同侧脚向斜前(亦可先向斜后)跨出,然后收回跨出的脚,但保持两脚有一定的距离。重复前面的异侧脚并向同侧脚,同侧脚向斜后方跨出,然后收回跨出的脚,同样保持两脚有一定的距离。动作完成后,再将左右移动的方向反过来,只是跨向斜前方、斜后方的顺序不变。熟练以后的训练宜在台边进行,没有乒乓球台的可以搭个高度相同的木板。左右移动时假想来球在台内,或在台外,从而调整第二步,并做徒手挥拍动作。变化的并步实际上是一种简单的综合步法。

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