当前位置: 酷词61网 > 经验 > 体育 > 初中1500米长跑技巧

初中1500米长跑技巧

更新时间:2024-03-29

  1、跑姿要正确

  跑步动作不正确,人容易受伤,所以,跑步前需纠正自己错误的跑姿,以求整个过程中,能顺利进行。跑步时,摆臂动作不要太大,要有节奏,自然摆臂,并且手臂稍微上下弹动。跑步过程中,身体前倾,大腿前抬,脚尖朝前方,落地轻柔,动作放松。

  2、呼吸规律

  长跑时,要注意呼吸方式和节奏,一般,两步一吸或三步一吸比较好,并且节奏不要起伏过大。如果体力不支,要调整呼吸,用口鼻呼吸,增加吸入的氧气量,同时避免冷空气直接被吸入,刺激支气管。

  3、控制腹肌

  腹肌适度紧张,对速度提升有帮助。长跑时,需要控制好腹肌,不要让肚子下垂,以减轻阻力,同时锻炼肌肉。日常,也要增加腹肌的训练。

更多精彩资讯请关注酷词61网,我们将持续为您更新最新资讯!

上一篇: 婴幼儿防晒有四大误区 下一篇: 怎么做冷藏鱼丸