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1、保证充足的睡眠,睡眠的质量是关系到荷尔蒙水平的,失眠会导致皮质醇分泌增多,让身体储存更多脂肪;
2、定时定量用餐,不按时吃饭,很容易降低身体的新陈代谢,当身体处于饥饿的状态,全身的代谢速度都会减慢,所以,一定要按时吃饭,并且要均衡营养;
3、多喝水,充足的水分可以增加血液循环的速度,同时提高新陈代谢,平时,不要等渴了才喝。
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