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22岁增高训练方法

更新时间:2024-02-23

  1、运动:平时多做引体向上的运动,如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。

  2、饮食:合理饮食,多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品,比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻,多吃一点生菜,比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜,多喝白开水,既能排毒,又促进新陈代谢,有利于健康。不喝纯净水、碳酸饮料。

  3、盐是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯,作息:注意作息时间合理安排,不要熬夜,晚上睡眠充足,这是长高的关键。

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