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跑步的正确姿势是什么

更新时间:2024-06-24

  1、上半身:前倾的要点是髋部,前倾不是勾腰,而是膝盖蹬直,腰也要挺直,人要腾空。

  2、手臂:长时间跑摆幅要降低,节约体力,要点是后摆微微向内,这样就不会出现前摆左右摆了。

  3、下肢:轻松前摆,不要勾着脚,要放松,这样才能前掌着地,平时若不练习,长距离跑脚掌受不了,这种情况下用全脚掌着地。

  4、呼吸:不要憋气,每个人身体素质都不一样,尽力吐气,吸气自然会有深度。

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