经验
当前位置: 酷词61网 > 经验 > 健身 > 三公里慢跑标准
1、走路的速度大概是十分钟一公里,所以最慢也不能低过七分钟一公里。所以三公里,最慢不可以低于20分钟。
2、不能太快的原因也很简单,我们的关节和肌腱都是非常脆弱的组织,如果每天都用尽全力跑三公里,膝盖关节会承受不住的。
3、配速5′每公里是快跑与慢跑的分界点,慢跑是适合每天进行的运动,快跑则不是。可以偶尔快跑一下,但是平时还是尽量不要跑太快。
更多精彩资讯请关注酷词61网,我们将持续为您更新最新资讯!
上一篇: 自由撰稿人怎么赚钱 下一篇: 温布利球场介绍
女性体脂率多少最美
力量阻力带的使用方法
运动完多久吃饭不会胖
女生经常练腿好处
酸奶怎么喝能减肥
秋千式瑜伽技巧
最有效果的瘦身瘦大腿运动
六十多岁女人太瘦了好吗
坚持锻炼腹肌最有效的方法
如何做低热量蔬菜沙拉
瑜伽球锻炼腹肌的方法总结
早晨5点跑步好吗
腰腹的减肥方法
想练力量怎么练
体脂率低怎么变胖
跳绳减肥的优缺点
练背部力量的瑜伽体式
怎么样减肥明显
练完胸肌的拉伸动作
控制体重小技巧
如何使小腿变细拉伸
男生跑步训练方法
如何正确减肥
宜兴马拉松路线
生完孩子如何做腰部拉伸运动有用
吃什么容易减肥
腰背肌的锻炼方法
腹肌锻炼完整步骤
快速减肚子的方法
瘦大腿的方法步骤
男士体脂率计算公式
轮胎健身训练方法
练肌肉是不是可以增肌
女人的胸肌怎么练
如何做呼吸运动
肱二头肌内侧锻炼注意事项
红糖减肥法
燕麦可以减脂吗
晨跑晚上力量锻炼方法
怎么判断自己的健身体质
热门资讯
最新资讯